Простой способ похудеть без диет

Специалисты из Национальной службы здравоохранения Великобритании предложили соблюдать 12 правил, которые помогут сбросить лишний вес без изнурительных диет.

 

В частности, рекомендуется начинать утро с десятиминутной прогулки, а в течение дня выполнять несложные упражнения, на которые не нужно специально выделять время. Например, можно приседать во время чистки зубов или рекламы по телевизору, растягиваться, пока заварится чай.

Также специалисты порекомендовали ограничить употребление алкоголя, не пить кофе после полудня, заменить фруктовый сок на воду и чай, а сладости на 70-процентный темный шоколад, избегать перекусов.

 

Также правила предполагают неторопливый прием пищи и тщательное пережевывание, подготовку списка продуктов перед походом в супермаркет, чтобы избежать спонтанных трат на еду. Кроме того, рекомендуется каждую неделю пробовать какие-то новые для себя овощи.

Плюс длительные прогулки - хотя бы два раза в неделю - и поиск альтернативных способов получения положительных эмоций (кроме еды).

 

В период перепада температур, который сейчас наблюдается в столичном регионе, необходимо исключить из рациона тяжелую пищу. А предпочтение стоит отдать травяному чаю и морсу, рассказал агентству "Ереван" главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрей Акопян.

К тяжелой пище, в частности, относят копчености и соленья, а также алкоголь и жареную еду. В то же время, помимо морсов и травяного чая, свою диету стоит разнообразить овощами и фруктами, которые богаты микроэлементами и витаминами. Также Андрей призвал снизить физические нагрузки и отказаться от дальних перелетов и переездов за рулем.

"Нужно хорошо высыпаться, больше бывать на свежем воздухе. Необходимо также измерять утром и вечером свое артериальное давление. Если вы принимаете постоянные препараты, прописанные врачом, то не пропускайте прием", - добавил эксперт.

 

 

Все права на материалы и новости охраняются в соответствии с законодательством РФ. Использование материалов издания допускается только при одновременном размещении гиперссылки на оригинал - 70364

Похожие статьи:

Другие услугиHerbalife продолжает грабить людей

Здоровье и красотаЗеленый чай как средства для борьбы с лишним весом

Здоровье и красота10 мифов о похудении

КулинарияИнтересные факты про овощи

ЗдоровьеКак сбросить вес без вреда для здоровья


Рейтинг: +1 Голосов: 1

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!